亜鉛サプリの効果と選び方おすすめランキング

亜鉛サプリの効果と選び方を知りたいなら

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亜鉛サプリは食事で補うことが難しい栄養素「亜鉛」を、上手に摂取するための現代人には必須のサプリ。欧米化した食生活で今や日本人も亜鉛不足になりやすく、亜鉛不足が引き起こす健康被害の症状は男女ともにたくさんあります。

当サイトでは、亜鉛サプリを探しているあなたへ、亜鉛の効果や飲みやすさ、亜鉛の含有量や実感するポイントなど、独自の基準を元にランキング形式で紹介しています。

また、亜鉛についての情報や亜鉛不足が引き起こす症状、亜鉛を多く含む食事など、亜鉛にまつわる記事も紹介していますので、亜鉛サプリについて詳しく知りたいあなたは、いろいろな記事をご覧頂ければと思います。


亜鉛サプリの効果と選び方を知りたいあなたに、当サイトでおすすめの亜鉛サプリはこちらです。

rank1_a元気を補充!新世代亜鉛サプリ【海宝の力】
海宝の力│亜鉛サプリ

容量 1袋90粒入り/約30日分
1日の目安量 3粒
亜鉛配合量 17mg/3粒あたり
主成分 瀬戸内海産の牡蠣/亜鉛
穴道湖の大和しじみ/オルニチン
価格 初回500円/送料無料
2回目以降2,990円

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rank2_a瀬戸内海産牡蠣エキス+マカ+高麗人参配合【贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα】
牡蠣のチカラα│亜鉛サプリ

容量 1袋90粒入り/約30日分
1日の目安量 3粒
亜鉛配合量 16mg/3粒あたり
主成分 瀬戸内海産の牡蠣/亜鉛
ペルー産のマカ/高麗人参配合
価格 初回980円/送料無料
2回目以降2,980円

【今だけ】初回限定で980円!
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rank3_a亜鉛たっぷり!濃縮牡蠣エキス★【海乳EX】
海乳EX│亜鉛サプリ

容量 1袋62粒入り/約31日分
1日の目安量 2粒
亜鉛配合量 12mg/2粒あたり
主成分 瀬戸内海産の牡蠣/亜鉛
サフラワー油、ビール酵母
価格 初回980円/送料無料
2回目以降1,949円

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【亜鉛サプリ】亜鉛サプリの効果と口コミをまとめてみました!

様々な栄養素をバランス良く摂取することで、健康維持や美容効果などを期待出来るとされていますが、亜鉛が足りていない場合に、どんな影響があるのでしょうか?

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まず「亜鉛」とは、タンパク質の合成や骨の発達に欠かせないミネラルの一つです。
この「亜鉛」が不足すると、子供の場合には体や脳の発達が不十分になってしまう可能性があります。
大人であれば、味覚障害や機能性障害を引き起こす恐れがあるのです。

亜鉛は、食事の中で摂ることも出来ます。
例えば卵黄や、納豆、牛もも肉、そして最も豊富に含まれているとされているのが牡蠣です。
これらを意識して食べるようにすることで足りない状態を防ぐことが出来るのですが、過剰摂取にならないよう注意も必要です。

亜鉛を過剰摂取した場合に起こる症状として、肌荒れや抜け毛があります。
さらに重くなると腹痛や発熱などの症状も現れるそうです。
ここまで酷くなるのはまれですが、健康のためにと亜鉛が含まれる食材を食べ過ぎるのは控えましょう。

過剰摂取を予防して、適切な量を摂る方法としておすすめなのが「亜鉛サプリメント」です。
1日の摂取量を守って、好きな時に服用するだけでいいので、とても手軽で続けやすいのが亜鉛サプリです。
実際に「亜鉛サプリ」を飲んだ人の口コミには、毎日寝ても取れなかった疲れが残りにくくなった、髪の毛が薄いのが悩みだったがコシやハリが出て抜け毛が減った、飲み会などでつい飲み過ぎて翌日の二日酔いがキツかったが改善された、生理周期が整った、精力アップを感じているなどがあります。

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このようにたった一つの成分ですが、とても様々な効果を実感出来るということが分かります。
亜鉛サプリは数多くのメーカーから販売されており、当サイトでは、実際に亜鉛サプリを使用してみた体験を元に比較しています。

もし亜鉛サプリ選びで迷っているなら、当サイトに掲載されている商品情報や口コミなどを参考にしたり、続けられそうな価格かどうかなども考慮した上で購入することをおすすめしております。
また亜鉛サプリの服用によって体調に異変を感じた際は、速やかに服用を中止し、医療機関を受診して下さい。

【亜鉛サプリ】亜鉛サプリの効果的な飲み方は、いつ飲むのが良いのでしょうか?

亜鉛サプリを飲むと、服用後30分ほどから吸収が始まり、吸収は、1時間から2時間ほどで終わります。
食品に含まれる栄養素によっても、吸収にかかる時間は異なりますが、炭水化物は割合早く吸収されるのに対して、脂質は吸収されるのに時間がかかります。

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亜鉛サプリに限らず、サプリメントの中にどんな原材料が含まれているのか、食品の場合でも、どんな栄養素が含まれるのかによって、吸収の良さなどが違います。

吸収された栄養素は、すぐに働き始める訳ではなく、いったん体内にストックしてから消費されます。
亜鉛も身体に備蓄されているものなので、サプリを摂取したからといって、すぐに働く訳ではありません。
摂取してから大体、8時間程度が経過してから働き始めます。
あなたの身体の中に栄養素の備蓄がある場合は、そちらが先に使われます。

しかし、亜鉛は体内に溜め込みにくい成分のため、多く摂取してしまうと排泄されてしまいます。
亜鉛を摂取する際はこまめに行い、備蓄を減らさないように心がけることが大切です。

亜鉛サプリの効果をあまり感じられないという人も、いるのではないでしょうか。
そもそもサプリは食品と同等の位置づけのため、いつ飲まなくてはいけないという明確な基準がある訳ではありません。
ただサプリメントにも、効果が感じられやすい飲み方というのがあります。

亜鉛は他に組み合わせる栄養素によって、吸収が妨げられやすい特徴があります。
元々吸収率があまり良くない上に、他の栄養素によって妨げられやすいため、それを阻止するには寝る前の空腹時に摂取するのがおすすめです。
寝る前は他の食べ物は比較的、消化されているため、他の栄養素の影響は受けにくいです。
また、寝ている間に細胞が修復されますが、亜鉛はたんぱく質やDNAの合成を助けるミネラルなので、寝る前に飲むと効果的です。

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筋トレ効果を高めるために、亜鉛サプリを摂取する方もいるでしょう。
筋肉を作るには、成長ホルモンと男性ホルモンが必要です。
これらのホルモンの分泌に亜鉛は欠かせません。
成長ホルモンは寝たすぐ後に多く分泌されるので、筋肉作りに効果的な飲み方は、寝る1時間くらい前に飲むのがおすすめの飲み方です。

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【亜鉛サプリ】亜鉛サプリで身長を伸ばすことは可能なのか?

従来、身長を伸ばす為にはカルシウムの摂取が必要不可欠だ、と言われていた事がありました。
そのため、カルシウムが沢山含まれており、吸収しやすい牛乳を沢山飲む方が良いと言われる事もあります。

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しかし今は、他のミネラルを摂取する方がより良い、という事が分かってきています。
その一つが「亜鉛」です。

身長を伸ばす為には、成長ホルモンの分泌を促進させる必要がありますが、そのホルモンの原料になるタンパク質や遺伝子を作る為の酵素に含まれているのが「亜鉛」です。
味覚障害等の関係で知られる元素ですが、実際には骨や筋肉の成長にも関係している重要な栄養素となっています。

亜鉛自体は食事からも摂取することが出来ますが、その内容によっては不足してしまう可能性もあります。
そこで手軽に摂取する事が出来る方法として、サプリメントの利用が有ります。
亜鉛サプリは医薬品では無いので、処方箋などを用意する事無く、手軽に入手する事が出来ます。

亜鉛のサプリメントを利用する事によって、骨や筋肉の成長を促進させるだけでなく、身長を高くするホルモンの原料を食事内容に左右される事無く、供給し続ける事が出来ます。
上手にタンパク質が合成される事によって、身長を伸ばす事が大いに期待出来ることは言うまでもありません。

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ただ、亜鉛サプリを利用すれば、必ず身長をお伸ばす事が出来るという訳ではなく、他の栄養素の摂取も必要となります。
例えば、骨の原料となる「カルシウム」もその一つです。
また、サプリメントだけでなく適度な運動をして、十分な睡眠時間も確保して、成長ホルモンが分泌されやすい状況にする事によって、より一層摂取した亜鉛の力を発揮しやすくなります。

また、サプリメントは特定の栄養素を手軽に摂取する事が出来る方法となっていますが、身長を伸ばしたいからと言って沢山摂取する事は良くありません。
亜鉛は体の中に蓄積する事が出来ない栄養素なので、外部から摂取する必要がありますが、過剰摂取すると副作用として吐き気や頭痛を引き起こしてしまう可能性があるからです。
したがって、身長を伸ばす為にサプリメントを利用する場合は、その用量用法を守って正しい飲み方を守ることをオススメします。

【亜鉛サプリ】亜鉛サプリは抜け毛にも効果があるのか?

薄毛に悩む人は、どのような食事をすれば髪の毛が生えてくるか、太くコシのある髪の毛にするにはどのようなことをすれば良いか、気になっている人も多いのでは無いでしょうか。
中には、亜鉛を摂取すれば髪の毛が生えてくるなどという噂を聞きつけて、積極的に亜鉛サプリを飲み、結果的に過剰摂取するといった人もいます。

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確かに「亜鉛」は髪の毛を作り出すために必須の重要なミネラルですが、この栄養素だけで髪の毛が生えてくるというわけではありません。
亜鉛が行うのはタンパク質合成の補助といった役割で、髪の毛を構成するためのケラチンと呼ばれるタンパク質を作る為に、複数のアミノ酸を合成させるところで使用されます。
つまり、抜け毛を直接的に防ぐわけではなく、髪の毛を育成したり単体で作り出すといった働きは持っていません。

髪の毛を作り出すには、頭皮の環境や様々な栄養素のバランスで成り立ってるため、それらをクリアすることが大前提となります。
亜鉛サプリを飲むことで得られる効果や効能としては、髪の毛のための栄養補給とAGAの改善となりますが、直接的に影響を与えることはないので、別のアプローチから行う必要が出て来ます。

薄毛の原因は血行不良や遺伝、男性ホルモンの異常、睡眠や栄養素が不足している、ストレスを溜め込んでいるといったものがあります。
これらの原因を取り除かなければ、髪の毛も成長できず抜けていくばかりなので、亜鉛だけにこだわらず別の方法も検討するようにしましょう。

特に「睡眠不足」は自律神経を狂わせて体調不良にもなってしまいますが、簡単に改善することができるので試してみると良いでしょう。
ここまでの話では、亜鉛はあまり意味がないと考えてしまいますが、やはりタンパク質の合成に無くてはならないものなので、亜鉛サプリメントを飲むことによって、得られる効果も十分にあります。
ただし、その他の原因の解決や栄養素の補給と一緒に行っていく方法なので、「亜鉛サプリだけ飲んでいれば大丈夫!」という勘違いをしないように注意しましょう。

【亜鉛サプリ】亜鉛サプリって女性も効果があるのでしょうか?

亜鉛サプリというと精力剤のイメージがありますが、実は女性にとっても嬉しい効果があります。
なぜなら、亜鉛は妊活や美肌をサポートする効果が高いからです。

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この成分は我々が生きていく上で必要不可欠なミネラルです。しかし、脂肪などと異なり、このミネラルは体に蓄積することができません。そのため毎日きちんと摂取する必要があるのです。

では、亜鉛にはどのような効能があるのでしょうか。
まず、亜鉛には細胞分裂や新陳代謝が正常に行えるようサポートする作用があります。そのため逆に不足してしまうと、細胞分裂が上手くいかず、妊娠しづらい状態になってしまいます。

女性はこのミネラルをきちんと摂取することで女性ホルモンの分泌を促すことができます。
女性ホルモンには美肌にする効果はもちろん、月経などの性機能を正常化し、妊娠を促すことができるのです。逆に亜鉛が不足するとホルモン分泌が上手くいかずに、生理不順や生理前症候群などを引き起こしやすくなります。

また、このミネラルには抗酸化作用があり、卵子の老化を抑制することができます。
そのため不妊で悩む方にはおすすめの成分です。また、同様の理由から妊娠中に摂取することで、お腹の赤ちゃんの成長を促すことができます。

妊娠中はただでさえ、栄養不足になりがちです。お腹の赤ちゃんへの栄養も必要ですし、ホルモンバランスの乱れによりお母さん自身の体調も崩れやすくなっています。
亜鉛を摂ると、免疫力を高めて、胎児の成長を健やかにすることができます。

更に精神を安定させる効果もあるので、妊娠中のイライラを予防することができます。抗酸化作用によりエイジングサインであるシミやシワを予防・改善する効果もあります。

このように亜鉛は女性にとっては、妊娠しやすい体にしたり、生理不順を改善したり、エイジングケアができたりと嬉しい効果があります。しかし、毎日きちんと食事で摂取することは簡単ではありません。そのため手軽に亜鉛を摂取することができ、1日の必要量も管理しやすい亜鉛サプリがおすすめになります。

亜鉛不足を放置すると恐ろしい亜鉛欠乏症の健康被害が出てきます

亜鉛不足を放置すると恐ろしい亜鉛欠乏症の健康被害が出てきます

人にとって必要な栄養素のひとつ「亜鉛」は、体内で生成する事ができないので、食べ物やサプリメントなど外部から摂取するしかありません。もし、必要な量を摂取しないと、亜鉛欠乏症となる危険性があります。
亜鉛欠乏症となれば、どのようなことが起こるのかというと、次のようなことです。

味覚が機能しなくなる

舌の味を感じる部分である味蕾は、1ヶ月単位で新しい細胞に生まれ変わる部分です。亜鉛が不足してしまうと、この新陳代謝がされにくくなり、徐々に機能が低下していきます。その結果、食べ物の味がわかりにくくなるのです。

免疫力が落ちる

亜鉛には白血球などの免疫が細菌を攻撃するのを助ける働きがあります。またウイルスが体内に入って行きたときにはその増殖を抑えることもしています。このサポートがなければ、免疫機能は落ち込みます。

男性は男性機能の低下、女性は生理不順

男性のもつ精巣と前立腺、女性の卵巣には亜鉛が多く含まれています。もし足りなくなれば、機能が衰えてホルモンの分泌がされなくなり、男性機能不全、生理不順などが引き起こされるのです。

AGA(男性型脱毛症)

髪の毛の材料となるタンパク質を合成するためには亜鉛が必要です。ということで不足すれば必然的に抜け毛が多くなり、髪の毛が十分に育たなくなります。

皮膚に炎症ができやすくなる

皮膚が健康を維持することが出来るのは亜鉛による代謝があるからです。皮膚の代謝が衰えてしまうと、傷が出来ても塞がりにくくなりますし、炎症が起きやすくなるのです。

まとめ

他にも幾つか症状はありますが、総じて言えば体のいたるところで必要な栄養素ですから、不足するべきものではないということは確かです。

では、どうすればこれらの症状を防ぐことが出来るかといえば、亜鉛を多く含んだ食べ物を摂ること、そして食事で補えない亜鉛をサプリメントで毎日摂取することです。その際に工夫をするべきこととして、亜鉛の吸収を助ける「ビタミンC」や「クエン酸」などを一緒に摂ると、亜鉛不足にならない対策としては効果的です。

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