【亜鉛不足】現代人が陥る亜鉛不足の原因と亜鉛不足の解消法とは?

【亜鉛不足】現代人が陥る亜鉛不足の原因と亜鉛不足の解消法とは?

現代人に不足している栄養素には色々な物がありますが、ミネラルの一種である亜鉛の不足は、かなり深刻なものだと言えるでしょう。

亜鉛と言うと、金属の一種なので栄養になるのかといった疑問を持つ人もいるかも知れませんが、実は人間にとっては大事な成分なのです。

亜鉛不足に陥ると、お肌にトラブルが生じたり、味覚が鈍感になって来たり、男性の性機能が低下したりなど、色々な問題が起こり得ます。

現代人の亜鉛不足の原因として挙げられるのは、生活習慣の大幅な変化です。

われわれ日本人の生活習慣は、海外の文化があまり入ってきていなかった昔と比べて大きく変化しています。

その変化の代表例だと言えるのが食生活で、その変化は昔は食べなかった食品を食べるようになったり、栄養に関する知識が豊富になったなどの理由から、足りていなかった栄養素を摂取するようになったというプラス方向に働く場合もあります。

亜鉛不足になりやすいのは最近の食生活にあります

亜鉛不足になりやすいのは最近の食生活にあります

しかし亜鉛に関して言うと、食生活の変化はマイナスの方向に作用したと言えるのです。

例えばインスタント食品やファーストフード、スナック菓子といったような、手軽に食べられる食品類を多く食べていると、炭水化物などの決まった種類の栄養素ばかりに偏って摂取することになりがちです。

また若い女性を中心に、ダイエットのために厳しい食事制限を課したり、野菜を中心とした食生活を送ったりすることもまた、亜鉛不足を招く原因となります。

健康と美容のためを思って行うダイエットが、逆に体に悪い影響を与えることもあるというわけです。

それではどういったものが解消法になるかを不足の原因から考えると、やはり食生活の見直しを挙げることになるでしょう。

亜鉛を含む食品の例としては牡蠣や牛肉、チーズ、アーモンドなどがあるので、そういったものを積極的に食事に取り入れるのです。

ただ食生活の改善だけでは、必要とするだけの亜鉛を摂取することができない場合もあるため、サプリメントを利用するという方法も有効となります。

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