【亜鉛サプリ】亜鉛サプリの値段の相場は1ヶ月分でどのくらいが妥当なのか?

【亜鉛サプリ】亜鉛サプリの値段の相場は1ヶ月分でどのくらいが妥当なのか?

亜鉛は、人に不可欠な16種ある必須ミネラルのうちの1つで、DNAや蛋白質合成に関する細胞分裂に必要なもので 不足すると免疫機能が低下してしまいます。

亜鉛の欠乏症は、子供時期では成長障害や鉄欠乏性貧血になり、大人では皮膚炎や脱毛症、味覚障害、インポテンツなどになります。

亜鉛の1日の推奨量は、成人男子で15mg/日、成人女性では12mg/日とされています。妊婦は、これに+2mg、授乳婦は+3mgの付加量が良いとされています。

実際に摂取されています量は、推奨量に比べて不足気味となっています。亜鉛は、ダイエットやインスタント食品などの加工品の多用などによって、不足がちになるものです。

亜鉛を含む食品を毎日摂取することは難しい事実

亜鉛を含む食品を毎日摂取することは難しい事実

亜鉛は、普段から食している多くのものに含まれており、毎日食べるごはんやパンなどの穀類からも摂取することができます。この他にも、牛肉や牡蠣、さんまなどの動物性たんぱく質や大豆やアーモンド、ゴマ、わかめやひじきなどの海藻類などにも含まれています。

亜鉛は、ストレスや飲酒によって消費されますので、普段の食事をバランスよく摂り、ストレスを溜めない、お酒は控えめにするなど、不足にならないように心がけるのが大事です。

食事で、一日の摂取量を毎日クリアするのは難しい場合は、手軽なサプリメンを服用するのがお勧めです。サプリメントなら、毎日決まった量を摂取できますので、不足することも過剰摂取する心配もありません。

サプリメントを毎日摂取した場合の一ヶ月の費用は、メーカーによって違ってきます。

亜鉛以外の栄養素がプラスされたものであれば、値段は高くなりますが、純粋に亜鉛のみのサプリであれば、安いもので1ヶ月500円程度ですむものもあります。平均的な相場としては、3500円~5000円以下となっています。

高くない費用で、免疫力を高めることができるサプリメントは、子供から大人まで摂取したいものです。ただし過剰摂取は、めまいや吐き気などを発生させることがありますので、決められた量を摂取するようにしましょう。

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