【髪と亜鉛】髪の悩みが亜鉛の効果で解消できる?髪のボリュームと亜鉛の効果は?

【髪と亜鉛】髪の悩みが亜鉛の効果で解消できる?髪のボリュームと亜鉛の効果は?

薄毛の悩みを抱える人が多い中、その対策として体の内側から髪の毛のボリュームアップに役立つ栄養素を摂取するのが効果的だと言われていますが、そういった栄養素の中でも亜鉛という栄養素については髪のボリュームに深い関わりがあります。

そもそも、なぜ亜鉛が髪のボリュームアップに役立つかについては髪の毛が作られる仕組みを知る事が重要になりますが、髪の毛の構成成分のうち9割以上はタンパク質であり、そのタンパク質であるケラチンを構成しているのが18種類のアミノ酸です。

特にそのベースとなっているのが必須アミノ酸のメチオニンであるため、メチオニンをベースにケラチンが構成されているのですが、亜鉛にはタンパク質をケラチンに再構成する作用があるので、髪の毛に直接作用するというわけではないものの、体内のタンパク質と合成する事でケラチンタンパク質を作り出します。

そのため、亜鉛はタンパク質と一緒に摂取する事で髪のボリュームに役立つというわけですが、この栄養素は皮膚のハリや弾力を支えるコラーゲンの合成においても欠かせない成分であるため、頭皮環境を健康状態に保つ効果も期待できます。

亜鉛の効果でAGAの原因の解消にも役立つでしょうか?

亜鉛の効果でAGAの原因の解消にも役立つでしょうか?

また、亜鉛はAGAの原因と言われるDHTの合成に必要な5α還元酵素の働きも抑制すると考えられているので、脱毛を強力に促すDHTの合成を阻害して脱毛予防効果が期待できますから、弱々しく細い状態の毛のボリュームアップにもつながります。

亜鉛は成人男性で1日あたり12mgの摂取が推奨されていて、この栄養素を多く含む食品は牡蠣や豚レバーなどが挙げられますが、普段食事から毎日必要量を摂取するのは難しい人も多いでしょうし、サプリメントなどで効率よく摂取するのも有効な手段の一つです。

ただ、亜鉛を摂取する時に食物繊維やカフェインなどの成分と一緒に摂ると吸収を阻害されてしまう可能性が高いと言われているので、吸収を阻害するような成分と一緒に摂らないように気を付ける必要がありますし、この栄養素の働きを高めるビタミンCなどの栄養素と一緒に摂るように工夫する事で髪のボリュームアップに役立つ亜鉛の効果も高める事ができます。

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